शेयर बनाउँछ
ठूलो गाडीको
आलपिन
गोजी
यो प्रकाशित संबद्ध लिंक समावेश हुन सक्छ। हाम्रो गोपनीयता नीति हेर्नुहोस्।
तपाईं आफ्नो आँखा अन्तर्गत बैग, मासु भरा भयो समोसा छाला, pimples को फैंसी, के साथै खुट्टा एक droopy jawline crows? होइन, कुनै एक गर्छ।
जहाँ तपाईं हुनुहुन्छ शीर्षक यदि तपाईं आफ्नो निद्रामा अनादर राख्न राम्रो भनेर हो। तपाईं लगातार सात घन्टा एक रात भन्दा कम केहि प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने त तपाईं, मेरो ठूलो मित्र, निद्रामा deprived हुन सक्छ। निद्रामा deprivation आफ्नो उपस्थिति लागि आफ्नो साथै शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य को लागि गरिब, साथै भयानक छ। (त्यहाँ एउटा कारण यो आफ्नो आकर्षण निद्रामा रही भनिन्छ गर्नुपर्छ हो – देखि त्यहाँ साँच्चै पर्याप्त निद्रा प्राप्त सम्बन्धित साँचो आकर्षण लाभ हो।)
को अनुसन्धानकर्ताहरू बताउँछन् …
स्वीडेन ले शोधकर्ताओं को एक टोली (कुनै आश्चर्य) साथै सो रूपमा आकर्षण बीच जडान मा एक अनुसन्धान अध्ययन। मान्छे राम्रो-विश्राम तिनीहरूले निद्रामा-deprived व्यक्तिहरूको सहभागीहरू तस्बिरहरू साथै फोटो देखाए। यो पाठ्यक्रम जहाँ शीर्षक छ तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ। निद्रामा-deprived अनुहारहरू कम साथै धेरै कम स्वस्थ अपिल गर्न न्याय थिए। ओहो!
तल निद्रामा तीन आकर्षण लाभ छन्। साथै सो आफ्नो आकर्षण खुराक को एक आवश्यक भाग बनाउन प्रेरित प्राप्त बाहिर जाँच गरियो।
सो तीन आकर्षण लाभ
निद्रामा आफ्नो छाला जवान राख्छ
किन हामीलाई बाँकी हामी 40 बारी समय द्वारा टमी ली जोन्स जस्तो गर्न सुरु गर्दा केही मानिसहरू आफ्नो सुनको वर्ष मा अविश्वसनीय तरिकाले हेर्न भनेर यो छ? त्यहाँ प्रश्न गर्न धेरै सम्भव जवाफ हो। तर सो एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
जब हामी हाम्रो शरीर विज्ञप्ति वृद्धि हर्मोन सुत्न। यी शक्तिशाली neurotransmitters साथै ठ्याक्कै कसरी मर्मत गर्न साथै हाम्रो शरीर rejuvenate जहाँ गर्दा हाम्रो ऊतक भित्र कक्षहरू बताउनुहोस्। त्यसैले हामीलाई अब को लागि ताजा देख राखन।
यहाँ हुनत दल्नु छ। हामी ‘गहिरो लहर’ निद्रामा भनिन्छ कुरा जान पछि यी संकेत मात्र प्रसारित छन्। यो मात्र कम्तीमा घण्टा एक जोडी हामी बन्द हिलाया गरेपछि, हाम्रो निद्रामा चक्र पछि आउने साँच्चै राम्रो, सुपर replenishing सामान छ।
हाम्रो निदाउनु भङ्ग गरिएको छ भने, वा हामी लामो पर्याप्त लागि सो, त्यसपछि हामी गहिरो निद्रामा यस चरणमा धेरै कम समय बिताउँछन्। र, तपाईं यसलाई अंदाजा, replenishment प्रक्रिया साथै कायाकल्प सफल रूपमा हुने छैन।
दायाँ यहाँ छुटेका निद्रामा एक रात वा त्यहाँ छैन कुरा साथै धेरै – तर नियमित साह्रै सुतिरहेको हाम्रो कक्षहरू गर्न गरेको जहां यो उल्टाउन सकिँदैन चरण बाहिर जाओ हुनेछ क्षति नबुझाउन हुनेछ। बैग धेरै परिभाषित दीर्घकालीन साथै झुर्रियाँ हुनुको समाप्त हुँदा त्यो हो। Yikes! बेड को लागि समय मलाई सोच्छ!
निद्रामा आफ्नो छाला hydrated राख्छ
तपाईं टाढा निद्रामा घुर्नु गर्दा, आफ्नो शरीर को आफ्नो दिन को कार्यक्रम समयमा बाँणशैली हुन सक्छ कुराहरू एक सम्पूर्ण पाहुना विनियमन काम गाह्रो छ। यी मध्ये एक आफ्नो hydration स्तर छ।
तपाईं निदाउनु रूपमा आफ्नो शरीर हटाउनका लागि आफ्नो सिस्टम मा बायाँ अतिरिक्त पानी कुनै पनि प्रकारको प्रक्रियाहरु। यसैले किन शौचालय एक यात्रा सामान्यतया आफ्नो कम्पनी को पहिलो अर्डर छ बिहान समय आउनुहोस्। राखन तपाईं साथै जवान देख vivacious रूपमा – साथै यसलाई आफ्नो चिस्यान स्तर Replenish गर्न उपयोग रूपमा आफ्नो छाला यो अतिरिक्त पानी केही वापस माग्नु गर्न सक्षम छ। बोनस!
आफ्नो निद्रामा, साथै यो hydration नीति प्रक्रिया पीडित रहलपहल अपूर्ण अवरोध गरिएको छ भने। तपाईंको छाला साथै तपाईं सुक्खा, मासु भरा भयो समोसा टी-क्षेत्र साथै तेज आँखाले सकृय रूपमा यो replenishment बाहिर हराउछ। ओहो!
एक वृद्धि बगैचा रूपमा आफ्नो छाला को सोच्नुहोस्। राखन यो राम्रो फलिफाप संग राम्रो तरिकाले रूपमा पानी हाले। यसलाई बेवास्ता साथै यो रूपमा सुक्यो र झट्टै मरिहाल्यो साथै सुक्खा संग।
ठीक तपाईं यस पढेपछि आफ्नो बाँकी लिइरहेको गर्न जाँदैछन् कसरी गम्भीर विचार, यो तपाईं हाल मा सो गर्न असफल हुनुहुन्छ कि एक गद्दा लागि भनेर खेद क्षमा गर्नुहोस प्रतिस्थापन गर्न समय हुन सक्छ।
निद्रामा हाम्रो प्राकृतिक prozac छ
तपाईं एक सानो, cortisol भनिन्छ हर्मोन तनाव हर्मोन चिकित्सा विज्ञान गर्न colloquially ज्ञात को सुन्नु भएको हुन सक्छ।
शुद्ध विकासवादी अस्तित्व को मामला मा, cortisol एक अत्यन्तै उपयोगी पदार्थ थियो। यो लडाइँ वा हामी एक रूख पछि एक saber-दाँत बाघ लुकाउने को गप्पी आकार हेर्न गर्दा प्राप्त टाढा गर्न चाहे बताउँछ रासायनिक छ। पक्कै पनि हाम्रो शिकारी-gatherer पुर्खाहरूको लागि। यो धेरै उपयोगी थियो। तथापि छैन त्यसैले मुख्य रूप पूर्ण saber-दाँत बिरालोहरु मुक्त भन्ने आजको संसारमा धेरै।
तैपनि, cortisol अझै पनि हाम्रो दैनिक जीवन मा एक महत्वपूर्ण कार्य खेल्छ। यो तपाईंलाई एक साक्षात्कार लागि लेट चलिरहेको बेला के तपाईं आफ्नो कर फिर्ती मेल गर्न भूल पहिचान गर्दा वा बिरामी भावना दिन्छ कि कुरा हो।
हाम्रो सिस्टम मा cortisol एक अतिरिक्त तनाव र चिन्ता साथै तनाव, मुड swings, थकान, वजन घटबढ साथै पनि बाँझोपन को उन्नत भावना सक्छ। खुसीको को धेरै अविश्वसनीय कुरा निद्रामा एक हाम्रो प्रणालीबाट फ्लस cortisol छ गर्दैन। यदिहामी नराम्ररी सुतिरहेका छौं, यो प्रक्रिया बिग्रेको साथ साथै हाम्रो कोर्सिनिस्ट स्तरहरू उन्नत हुन्छ। हाम्रो स्वास्थ्यको लागि मात्र गरीब मात्र होइन, यो पनि हाम्रो उपस्थितिको लागि फरक छ।
कोर्टिसोलले सूजनका साथै हाम्रो छालालाई परिणाम स्वरूप चोरेको छ। तनाव तेल छालासँग जोडिएको छ, वयस्क Anne को साथ साथै अन्य छालाको अवस्था।
ठिक छ, त्यहाँ तपाईसँग यो मेरो मायालु, स्वास्थ्य र तपाईको छालाको स्वास्थ्य र कलेनेसम्बन्धी तपाईको निन्द्राको उच्च गुणस्तर सम्भवतः तपाईले महसुस गरिरहनु भएको भन्दा बढी ध्यानपूर्वक हेर्नु बढी सम्भव छ। यदि तपाईं निद्रामा बाहिर स्किपिंग गर्दै हुनुहुन्छ भने, अब यसलाई रोक्नुहोस् साथै तपाईंको छालाले तपाईंलाई धन्यवाद दिन्छ।
प्लस, अब तपाईंसँग भोलि बिहान स्निज हिट गर्नको लागि आदर्श बहाना छ!
कृपया तपाईंको इनबक्समा यस फिल्ड खाली गर्नुहोस्।
ईमेल *
तपाईंको सदस्यता प्रमाणित गर्न तपाईंको इनबक्स वा स्पाम फोल्डर जाँच गर्नुहोस्।